Тетюшские зори
  • Рус Тат
  • Тетюшане, берегите свое сердце

    Инфаркт миокарда - самая частая причина инвалидности, а то и смерти.

    Можно ли инфаркт предупредить и как это сделать, рассказала заместитель главного врача по клинико-­экспертной работе Тетюшской ЦРБ, врач-невролог Лаля ЮСУПОВА:
    - Инфаркт миокарда - это отмирание тканей сердечной мышцы. Он развивается, когда тромб (сгусток) блокирует течение крови по одной из артерий, питаю­щих сердце. Поэтому нужно как можно раньше задуматься о своем здоровье. Большинство лю­дей переходят на здоровый образ жизни лишь после того, как перенесут инфаркт или инсульт. Вы поступите мудро, если заранее выработаете у себя полезные привычки.
    Питайтесь здоровой пищей. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов, рыбу. Откажитесь от жареного, жирного, мучного. От питания зависит степень риска сердечно-сосудистых, онкологических и других возрастных заболеваний.
    Употребляйте простую, натуральную пищу и, самое главное, не переедайте!
    Контролируйте свое арте­риальное давление. В возрасте старше 40 лет желательно иметь дома тонометр.
    Занимайтесь физкультурой по 30 - 60 минут 3 - 5 раз в неделю. Желательно сочетать упражнения на выносливость и силовые тренировки. Одни нагрузки защищают от инфаркта, другие - от возрастных проблем с суставами. Если врачи запрещают вам бегать - займитесь ходьбой. Ежедневно проходите не менее 10 тысяч шагов. Городским жителям необходимы регулярные выезды на природу.
    Не курите и не подвергайтесь пассивному курению.
    Контролируйте сахар в крови.
    Уменьшите стресс. Острые нервные ситуации часто вызывают сердечный приступ и инсульт. Сердцу нужны добрые чувства и хорошие привычки. Не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам. По возможности не вступайте в контакт с неприятными людьми.
    Не злоупотребляйте алкоголем, кофе, крепким чаем.
    Если хотите прожить дольше - заботьтесь о себе.
    Надежная профилактика инфаркта - это здоровый образ жизни. Мудрые решения, которые вы принимаете сегодня, окупятся сторицей завтра и послезавтра.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: