Чтобы избежать травм, следует сгруппироваться

(Тетюши, 21 января, "Тетюшские зори", Юлия Калинина, фото автора). 

– Когда на улице скользко, в первую очередь надо позаботиться о подходящей обуви. Носите только удобную нескользящую обувь, с устойчивым каб­луком (не выше 3 – 4 сантиметров), широкой носовой частью, толстой подошвой с четким рельефом – чем он крупнее, тем лучше, – отмечает врач-травматолог Тетюшской ЦРБ Константин Попов. – Шансы получить травму при быстрой ходьбе резко возрастают, поэтому возьмите за правило идти медленно, не спеша, немного наклонившись вперед. Не держите руки в карманах и не обвешивайтесь сумками – рукам нужна свобода движений, чтобы при необходимости вы смогли быстро восстановить равновесие. Учтите, что в сумерках легко поскользнуться даже на ровном месте, не говоря уже о ледяном тротуаре.
Специалист советует отказаться от сумок на длинных ручках, свисающих через плечо, и носить сумки в обеих руках, равномерно распределяя тяжесть на правую и левую руки.
– Пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки или трости с острым наконечником (можно взять обычную лыжную палку).
Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице.
Не бегите вдогонку за уходящим автобусом или маршруткой, вы можете поскользнуться и упасть, – говорит врач-травматолог. – Если почувствовали, что падения не избежать, попытайтесь отбросить все лишнее. Сумки, особенно если в них есть что-то бьющееся, могут только ухудшить ваше положение. В момент падения за считанные секунды постарайтесь максимально напрячь мышцы, чтобы они амортизировали удар, сгруппироваться, сжаться в комок: подберите руки, втяните голову в плечи. Хорошо, если удастся приземлиться не на спину, а на бок: тогда, возможно, отделаетесь легким ушибом.