Наталья Мазюкина: Пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы, одежду ­­– из натуральных тканей

(Тетюши, 9 июля, «Тетюшские зори»). Свои рекомендации о безопасности здоровья в жаркую погоду тетюшанам дает врач-терапевт Тетюшской ЦРБ Наталья Мазюкина.

Позаботьтесь о своем здоровье и близких вам людей

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов

По возможности не выходите на улицу в период высокой солнечной активности с 11 до 17 часов.

Пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями – шляпы или панамы, одежду ­­– из натуральных тканей.

Чтобы в жару компенсировать нарушенный водный баланс, пейте не менее 2 литров воды и напитков в день.

Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлажденными и ледяными.

В жару воздержитесь от употребления алкогольных, газированных напитков.

Употребляйте больше овощей и фруктов, как в сыром так и отварном виде.

На работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание.

При отсутствии кондиционера распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол емкость с холодной водой. Установите и включите перед ней вентилятор. Закрытые окна также уменьшат проникновение тепла.

В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, несвязанные с высокой физической и умственной нагрузкой.

Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воду. Обязательно ополосните лицо и руки.

По минимуму используйте декоративную косметику, кремы, так как закупорка пор кожи может привести к перегреву.

Особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в реке, озере.

Придерживайтесь этих рекомендаций, их выполнение поможет сохранить ваше здоровье и ваших близких.

фото: архив/Авангард