Правила купания в проруби

(Тетюши, 17 января, "Тетюшские зори"). Советы медиков Тетюшской ЦРБ:  Есть некоторые  противопоказания, на которые следует обратить внимание.

Обязательно возьмите с собой теплую одежду, большое полотенце и горячий чай в термосе. Желательно приезжать на озеро или реку на машине, чтобы после процедуры сразу попасть в теплое место.
Помимо шапочки, термоса, полотенца и одежды вам понадобится купальник, а также резиновые тапочки, стоять на снегу босиком будет очень холодно, ноги сразу "онемеют".

Противопоказания для купания в проруби
Многие хронические и инфекционные заболевания являются препятствием для моржевания. 

Вот эти заболевания чаще всего являются противопоказанием:
•    Грипп и воспалительные заболевания носа, горла и ушей
•    Болезни сердца и сосудов
•    Заболевания нервной системы
•    Сахарный диабет
•    Глазные болезни
•    Туберкулез, бронхит и астма
•    Болезни почек
•    Цистит
•    Воспаление придатков
•    Болезни ЖКТ
•    Кожные заболевания

Правила купания
Купаться можно только в специальных прорубях, оборудованных лестницей, под присмотром медиков и спасателей.

Перед окунанием сделайте легкую разминку, например, можно немного пробежаться.

Перед купанием следует хорошо растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом.

Постарайтесь не мочить волосы и не окунаться с головой, чтобы избежать возможных проблем с сосудами и переохлаждения.

Не ныряйте, а осторожно спускайтесь, обязательно держась руками за лестницу. Даже если вы очень хорошо плаваете, ледяная вода может вызвать шок.

Не задерживайтесь в воде надолго: новичкам не рекомендуется задерживаться более чем на 10 секунд, более опытным до одной минуты. И ни в коем случае не сидите в воде до появления "мурашек" - это значит, что организм начал переохлаждаться.

После выхода из проруби сразу же разотритесь полотенцем и немедленно оденьтесь. Кстати, выбирайте одежду с минимальным количеством пуговиц, шнурков, застежек – одеваться нужно быстро, пока организм разгорячен, чтобы избежать переохлаждения.

Теперь, когда вы одеты, нужно согреть организм изнутри. То есть, выпить чего-нибудь горяченького. Для этого прихватите с собой термос с горячим чаем (можно кофе). А вот от употребления алкоголя на морозе лучше воздержаться! Причем, как до, так и после купания. Алкоголь расширяет сосуды, но при этом увеличивает расход тепла,также не рекомендуется курить – курение нарушает кровообращение и увеличивает расход тепла.