Тетюшане, берегите свое сердце

Можно ли инфаркт предупредить и как это сделать, рассказала заместитель главного врача по клинико-­экспертной работе Тетюшской ЦРБ, врач-невролог Лаля ЮСУПОВА:

- Инфаркт миокарда - это отмирание тканей сердечной мышцы. Он развивается, когда тромб (сгусток) блокирует течение крови по одной из артерий, питаю­щих сердце. Поэтому нужно как можно раньше задуматься о своем здоровье. Большинство лю­дей переходят на здоровый образ жизни лишь после того, как перенесут инфаркт или инсульт. Вы поступите мудро, если заранее выработаете у себя полезные привычки.

Питайтесь здоровой пищей. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов, рыбу. Откажитесь от жареного, жирного, мучного. От питания зависит степень риска сердечно-сосудистых, онкологических и других возрастных заболеваний.

Употребляйте простую, натуральную пищу и, самое главное, не переедайте!

Контролируйте свое арте­риальное давление. В возрасте старше 40 лет желательно иметь дома тонометр.

Занимайтесь физкультурой по 30 - 60 минут 3 - 5 раз в неделю. Желательно сочетать упражнения на выносливость и силовые тренировки. Одни нагрузки защищают от инфаркта, другие - от возрастных проблем с суставами. Если врачи запрещают вам бегать - займитесь ходьбой. Ежедневно проходите не менее 10 тысяч шагов. Городским жителям необходимы регулярные выезды на природу.

Не курите и не подвергайтесь пассивному курению.

Контролируйте сахар в крови.

Уменьшите стресс. Острые нервные ситуации часто вызывают сердечный приступ и инсульт. Сердцу нужны добрые чувства и хорошие привычки. Не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам. По возможности не вступайте в контакт с неприятными людьми.

Не злоупотребляйте алкоголем, кофе, крепким чаем.

Если хотите прожить дольше - заботьтесь о себе.

Надежная профилактика инфаркта - это здоровый образ жизни. Мудрые решения, которые вы принимаете сегодня, окупятся сторицей завтра и послезавтра.