В ежедневном рационе должны быть овощи и фрукты

Некоторые правила, которые помогут Вам употреблять овощи и фрукты в достаточном количестве: используйте в своем рационе сезонные овощи и фрукты, выращенные в Вашей местности; чаще используйте в качестве гарнира овощи; ставьте овощные и фруктовые нарезки в центр стола; возьмите за правило перекусывать фруктами или овощами вместо печенья; старайтесь употреблять фрукты в первой половине дня; замораживайте овощи и фрукты для зимнего периода;
Заменяйте сладкие десерты на фруктовый салат или запеченные фрукты и овощи.
Включайте в свой рацион все разнообразие овощей и фруктов, пробуйте новые рецепты с простыми и доступными продуктами.
Ежедневное употребление овощей и фруктов поможет Вам поддержать и укрепить Ваше здоровье, – дает свои рекомендации врач Тетюшской ЦРБ Илья Хышов.