Ухудшение памятие памяти, концентрации внимания характерны не только для преклонного возраста

Почему мозгу нужна поддержка?

Ухудшенипамятие памяти, концентрации внимания характерны не только для преклонного возраста. Проблемы с когнитивными функциями часто возникают и у молодых людей. Ситуация ухудшилась во время пандемии - согласно исследованиям, перенесенный коронавирус негативно сказывается на когнитивных способностях. По словам практикующих врачей, средняя или тяжелая форма заболевания практически всегда сопровождается какими-либо когнитивными нарушениями. 

Что такое когнитивные нарушения?

Когнитивные или познавательные функции мозга — это память, внимание, восприятие, память, интеллект, речь и способность выполнять определенные действия. Снижение качества перечисленных функций по сравнению с исходными личными показателями человека называют когнитивными расстройствами.
Причины ухудшения работы мозга
По своей природе когнитивные нарушения бывают функциональными и органическими.
Функциональные причины:
- переутомление;
- хронический стресс;
- отрицательные эмоции.
Органические причины:
- травмы мозга;
- болезнь Альцгеймера;
- сосудистые болезни мозга (инсульт);
- болезни других органов: диабет, гипотиреоз;
- метаболические нарушения, алкоголизм;
- энцефалиты;
- когнитивные нарушения. 

Их разделяют на три степени:
I степень. Легкие нарушения. Человек осознает снижение своих когнитивных способностей. Отмечает снижение памяти, внимания, способности к освоению новых навыком. Нарушения еще не заметны окружающим.
II степень. Умеренные когнитивные нарушения. Прогрессирует снижение памяти и внимания. Возникают затруднения при выполнении сложных и непривычных для человека действий. Нарушения уже обращают на себя внимание окружающих.
III степень. Тяжелые нарушения означают наиболее тяжёлые когнитивные нарушения, которые приводят к дезадаптации в обычной повседневной жизни.

Как замедлить старение мозга?

ОСВАИВАЙТЕ НОВОЕ
Изучение иностранного языка или обучение игре на музыкальном инструменте стимулирует активность клеток мозга и приводит к возникновению новых нейронных связей. Приобретая новый опыт, вы учите мозг приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, быть гибким, поскольку требуете от него того, чем он заниматься не привык.

БУДЬТЕ СОЦИАЛЬНО АКТИВНЫ
Тесный контакт с семьёй, друзьями и коллегами — хороший способ уберечь мозг от раннего старения. Регулярно проводите время с людьми, которые вам интересны. Неврологи уверены, во время тесного общения с другими людьми нейроны в мозге активизируются и это положительно сказывается на его работе.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Пища, которую вы едите, питает и ваш мозг. Именно поэтому нужно стараться есть продукты, полезные для поддержания мозговой активности. Обращайте внимание на «цветные» продукты (зеленые, красные и фиолетовые овощи и фрукты). В них содержится повышенное количество антиоксидантов, которые ответственны за замедление процесса старения.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Регулярные занятия спортом имеют большое значение для поддержания мозга в тонусе. Сердечный ритм во время занятий увеличивается, интенсивность кровотока возрастает, в мозг активно поступают питательные вещества, его клетки обогащаются кислородом.

СТАРАЙТЕСЬ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Хронический стресс отрицательно влияет на настроение и режим сна, из-за него повышается артериальное давление и уровень кортизола. Постоянное напряжение может спровоцировать химический дисбаланс, который опасен для мозга и других клеток организма. Действенными способами справится со стрессом являются медитация, йога, ароматерапия, аутогенные тренировки релаксации.

Как еще помочь мозгу оставаться в тонусе?

Известно, что любой клетке человеческого организма, необходимо не только достаточное кровоснабжение, но и достаточное количество питательных элементов – протеинов. Это касается и клеток мозга. Протеины участвуют в структуре отростков мозговых клеток, отвечая за скорость передачи импульсов от клетки к клетке.

Они также контролируют процессы межклеточного взаимодействия и определяют способность к самовосстановлению клетки. Недостаток пептидов ускоряет износ тканей, процессы старения и приводит к развитию заболеваний.

Учение о протеинах легло в основу создания нового класса препаратов – биорегуляторных пептидов, которые насыщают определенные клетки человеческого организма необходимыми протеинами.

Современные подходы к профилактике
Научные исследования показывают, что профилактика заболеваний головного мозга должна начинаться задолго до появления первых симптомов. Это:
- контроль факторов риска (гипертония, сахарный диабет, ожирение);
- отказ от вредных привычек;
- регулярное наблюдение у невролога.

Всемирный день мозга – время действовать!
Всемирный день мозга — не просто дата в календаре, а напоминание о том, что забота о здоровье мозга должна быть ежедневной.

Начните с малого: проверьте своё давление, запишитесь на профилактический осмотр, начните гулять чаще или читать книги. Каждый шаг в сторону здорового образа жизни — это шаг к ясному сознанию, яркой памяти и активному долголетию.

Помните:
Здоровье мозга — это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!

фото сгенерировано с помощью ИИ