Сердце — важнейший орган нашего тела

Неделя ответственного отношения к сердцу: инициатива Минздрава России

С 28 сентября по 4 октября 2026 года Минздрав России объявил Неделей ответственного отношения к сердцу. Цель акции — повысить информированность и мотивированность людей в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний сердца.

Всемирный день сердца: почему это важно

По инициативе Всемирной Федерации сердца и Всемирной организации здравоохранения ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Его задача — привлечь внимание к широкому распространению сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и высокому уровню смертности от них. День призван побудить людей задуматься о своём здоровье, укреплять его и заниматься профилактикой.

Сердце — важнейший орган нашего тела: от состояния сердечно‑сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни. Беречь сердце необходимо смолоду.

Сердечно‑сосудистые заболевания: масштабы проблемы

По данным Всемирной организации здравоохранения, ССЗ — основная причина смерти во всём мире. К этой группе болезней относятся ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии.

Более четырёх из пяти смертей от ССЗ происходят из‑за инфаркта и инсульта, причём треть таких случаев — преждевременные. Болезнь может развиваться незаметно уже в молодом возрасте. Хорошее самочувствие не всегда означает, что организм здоров.

Как снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний: простые рекомендации

Многие ССЗ можно предотвратить или уменьшить риск их развития, следуя базовым правилам:

• Рациональное питание. Выбирайте сбалансированный рацион с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли. Включайте в меню овощи, фрукты, орехи, рыбу, богатую омега‑3 жирными кислотами.
• Активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды. Подойдёт любая активность, которая вам нравится: зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание и др.
• Отказ от курения. Курение повышает риск сердечных заболеваний. Опасны также пассивное курение, вейпы и кальяны.
• Управление стрессом. Стресс негативно влияет на сердце. Используйте релаксационные техники, чтобы сохранять эмоциональное равновесие.
• Избегание переутомления. Соблюдайте распорядок дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
• Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление: в норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.
• Регулярные медицинские осмотры. Профилактические осмотры и диспансеризация помогают вовремя выявить опасные изменения и скорректировать состояние.

Позаботьтесь о своём сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!