23 февраля – 1 марта: Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Первый весенний день выбран неслучайно: именно в этот период симптомы ослабления иммунной системы проявляются наиболее ярко.

По данным исследований иммунологов: Всего 10 процентов людей обладают иммунитетом, способным защитить их практически от всех заболеваний. Еще 10 процентов имеют врожденный иммунодефицит и болеют очень частоУ оставшихся 80 процентов сила иммунной системы напрямую зависит от условий и образа жизни.

От 7 до 15% населения в мире страдают от снижения иммунитет.

Иммунитет (от латинского immunitas – освобождение) – это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма, защищая нас от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков), а также от определенных ядов и раковых клеток. Иммунная система формируется ещё во время внутриутробного развития и с рождения поддерживается материнским молоком.

Вакцинация усиливает иммунность организма и защищает от смертельных болезней.

Тревожные сигналы: когда стоит обратить внимание на иммунитет.

Признаки снижения иммунной активности. Частые ОРЗ (более 4-6 раз в год). Постоянная усталость и быстрая утомляемость. Трудности с концентрацией внимания. Нарушения сна (бессонница либо сонливость). Частые головные боли, ломота в теле. Обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит). Рецидивы герпетических высыпаний. Гнойничковые поражения кожи. Увеличение лимфатических узлов. Плохое заживление ран. 

Факторы, разрушающие иммунитет. 
Длительный стресс и депрессивные состояния. Несбалансированное питание, голодание, дефицит витаминов и микроэлементов. Хроническое недосыпание, нарушение режима дня. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) или чрезмерные физические нагрузки. Вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики. Загрязнение окружающей среды. Бесконтрольный прием лекарственных средств. 

Простые правила для крепкого иммунитета. Полноценное здоровое питание. Около 80процентов клеток-защитников располагается в кишечнике, поэтому сбалансированное питание – основа крепкого иммунитета. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Регулярная физическая активность. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба). Здоровый сон – не менее 7-8 часов. Отказ от курения и алкоголя. Бережное отношение к психике – управление стрессом, позитивный настрой Закаливание. Своевременная вакцинация – критически важный инструмент защиты здоровья человека, создающий иммунитет против опасных инфекционных заболеваний. Регулярная диспансеризация и профосмотры.Около 50 процентов силы иммунитета, как и наше самочувствие в целом, зависит от образа жизни, который мы выбираем. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.

фото сгенерировано с помощью ИИ