Морозы: Как не допустить переохлаждения организма

Чтобы избежать переохлаждения организма в морозную погоду, следуйте следующим рекомендациям:

Подготовка перед выходом на улицу

1. Одевайтесь правильно:
   • Выбирайте многослойную одежду. Первый слой должен хорошо отводить влагу (термобелье). Следующие слои обеспечивают теплоизоляцию (шерсть, флис).
   • Верхняя одежда должна защищать от ветра и влаги (мембранные куртки, пуховые изделия).
   • Шапка, шарф, перчатки и теплые носки обязательны.
2. Обувь:
   • Обувайте теплую обувь с толстой подошвой, желательно водоотталкивающую.
   • Используйте шерстяные стельки или термоносочки.
3. Защита открытых участков тела:
   • Лицо лучше защитить кремом от мороза или специальным защитным бальзамом.
   • Обязательно надевайте шапку и закрывайте шею теплым шарфом.

Во время пребывания на улице

1. Двигайтесь активно:
   • Движение улучшает кровообращение и помогает поддерживать тепло.
   • Избегайте длительного неподвижного нахождения на холоде.
2. Следите за признаками переохлаждения:
   • Если чувствуете озноб, покалывание кожи, потерю чувствительности пальцев рук и ног, немедленно зайдите в теплое помещение.
3. Ешьте и пейте достаточно:
   • Перед выходом выпейте теплый чай или кофе.
   • Носите с собой термос с горячим напитком.
   • Ешьте пищу, богатую углеводами и белками, чтобы обеспечить организм энергией.

Возвращение домой

1. Разденьтесь постепенно:
   • По приходу домой снимайте одежду слоями, давая организму адаптироваться к комнатной температуре.
2. Принимайте ванну или душ:
   • Теплая ванна или горячий душ помогут быстро согреть тело.
3. Отдых и восстановление:
   • После сильного охлаждения дайте себе отдохнуть и восстановиться, употребляя горячие напитки и еду.

Эти меры помогут вам сохранить здоровье и комфорт даже в самые сильные морозы.

Ранее сообщалось, что сильные морозы сковали Татарстан: в Тетюшах температура опустилась до −30 °C.

фото сгенерировано с помощью ИИ