Сегодня и в ближайшие дни в Татарстане ожидается жаркая погода

Советы от специалистов Тетюшской ЦРБ как обезопасить себя в жару. Подробнее в карточках:

✅Старайтесь не находиться на солнце долго, избегайте физических нагрузок ,воздержитесь от обильной и горячей пищи.

✅Необходимо чаще пить жидкость, но не сладкие напитки ( они усиливают жажду) и тем более не употреблять алкоголь ( он нарушает процесс терморегуляции).

✅Одевайтесь в легкую ,светлую одежду, которая обеспечивает вентиляцию ,желательно из натуральных тканей.

➡Первые симптомы при солнечном и тепловом ударе:

-головокружение

-головная боль

-учащенное сердцебиение

-тошнота

-холодный пот

-покраснение кожных покровов лица

-упадок сил

➡Что делать, если почувствовали себя плохо:

уйдите с солнца в прохладное место

-оботритесь полотенцем с холодной водой

-приложите емкости с холодной водой к местам , где проходят крупные сосуды(подмышечные впадины, паховая область, шея)

-пейте воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов)