Сезонные продукты марта: что рекомендует Роспотребнадзор тетюшанам

С приходом марта мы постепенно освобождаемся от объемной зимней одежды, однако это может привести к простудам и насморкам. Причина в том, что организм, пострадавший от нехватки витаминов, теряет свою стойкость к заболеваниям.

Роспотребнадзор по РТ напоминает, почему важно восполнять витамины в марте.

В марте особенно важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм и зарядить его энергией. Это можно сделать, включив в рацион сезонные продукты, которые насыщены витаминами и микроэлементами. 

С наступлением весны начинается новый сезон полезной пищи, сочетающей свежесть и здоровье. Мы собрали список продуктов, которые являются сезонными для европейской части России: свежие фрукты, овощи и зелень, а также экзотические фрукты, такие как цитрусовые.

Список сезонных продуктов марта

Овощи: 
- Капуста (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная)
- Лук (лук-порей, репчатый, зеленый)
- Хрен и чеснок (природные защитники от вирусов)
- Редис, редька, репа
- Сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак
- Ранний ревень
- Свекла, морковь и картофель (помните о высоком гликемическом индексе)

Зелень:
- Петрушка
- Черемша
- Шпинат
- Щавель
- Мята

Фрукты:
- Авокадо
- Ананас
- Апельсин
- Банан
- Гранат
- Грейпфрут
- Киви
- Лайм
- Лимон
- Мандарин
- Яблоко

Разнообразие в рационе

В рационе также должны присутствовать и другие продукты. Мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы почти не имеют срока годности и можно использовать в любое время. Овощи длительного хранения можно сберегать и использовать в течение нескольких месяцев без ущерба качеству.

Поддержите свой организм весной с помощью этих полезных сезонных продуктов марта!