Следите за своим здоровьем

Свои рекомендации, которые помогут устранить факторы риска возникновения рака молочной железы, дает тетюшанкам врач-терапевт Тетюшской ЦРБ Энже Мухарямова:

– Правильно питайтесь. Ежедневно употребляйте достаточное количество овощей и фруктов, не менее 400 граммов, а также исключите из пищевого рациона продукты высокой калорийности, рафинированные и животные жиры. Достаточно двигайтесь. Регулярные физические упражнения, ходьба от 30 минут и более в день помогут снизить вес и улучшить гормональный фон, что так важно в профилактике женской онкологии. Избегайте стрессовых ситуаций. Хронические стрессы и депрессии увеличивают риск развития онкологии молочных желез. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. На 5 – 7-й день цикла молочная железа находится в максимально спокойном состоянии. В этот период проводите самообследование молочных желез. При выявлении уплотнений, покраснений и выделений обратитесь к специалисту. Не отказывайтесь от естественного грудного вскармливания. Доказано, что грудное вскармливание служит эффективной профилактикой рака молочной железы. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры согласно возрасту. Помните, что большинство выявленных на ранних стадиях уплотнений и изменений в молочных железах являются доброкачественными либо поддаются ­лечению.

фото сгенерировано с помощью ИИ