Стартовала Неделя информирования о важности физической активности

Научные данные наглядно показывают, чем опасен недостаток движения. При низкой физической активности риск ишемической болезни сердца возрастает на 30 процентов, сахарного диабета II типа – на 27 процентов, а вероятность развития рака толстого кишечника и молочной железы увеличивается на 21–25 процентов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает четкие рекомендации по поддержанию здорового уровня активности. Для сохранения благополучия специалисты советуют уделять хотя бы 150–300 минут в неделю занятиям умеренной интенсивности либо 75–150 минут – интенсивной нагрузке. Чтобы добиться еще более выраженного положительного эффекта, можно увеличить время тренировок: свыше 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности в неделю. Если плотный график не позволяет выстроить регулярный режим тренировок, эксперты предлагают альтернативный подход – так называемые «спортивные выходные». Этот метод помогает компенсировать недостаток движения в будние дни за счёт активной физической нагрузки в субботу и воскресенье.

Начать заботиться о своем здоровье можно прямо сегодня. Достаточно выбрать любой доступный вариант: пройти пешком лишнюю остановку, выполнить утреннюю зарядку, сыграть в футбол с друзьями или отправиться на прогулку. Простые шаги к большей активности уже скоро принесут плоды – и ваше тело обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием и бодростью! – рекомендуют врачи Тетюшской ЦРБ.

фото сгенерировано с помощью ИИ