Табак и табачный дым негативно влияют на здоровье человека

Табачная эпидемия – одна из самых серьезных угроз здоровью людей за всю историю человечества, ежегодно уносящая жизнь более 7 миллионов человек, приводящая к инвалидности и мучительным хроническим заболеваниям. Табак причиняет ущерб здоровью в любом виде, а безопасной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, нагреваемый табак, самокруточный табак, трубочный табак, а также изделия из бездымного табака. Каждый человек может самостоятельно и серьезно повлиять на состояние своего здоровья, так как образ жизни на 60 процентов определяет состояние здоровья человека.

– Образ жизни можно выстроить самому – отказ от табакокурения,  физическая активность, нормализация питания, отказ от алкоголя и наркотиков, уменьшение психосоциального стресса.  Необходим новый образ мышления и поведения: старайтесь избегать мест курения, пейте больше воды, дышите глубоко, будьте заняты, чтобы отвлечь мозг – ежедневная физическая нагрузка. Физические упражнения могут принести много пользы и удовольствия даже тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Несмотря на то, что поставленные задачи могут представляться сложными на первый взгляд, если вы будете справляться с ними по очереди в своем собственном темпе, то скоро обнаружите улучшения в своем состоянии. Главное – систематичность и постепенность.    Бросить курить нелегко, никотиновая зависимость очень сильна, но если вы РЕШИТЕ, вы можете добиться успеха. Наиболее эффективный метод – сочетание медикаментозной (лекарства, содержащие никотин или таблетки для лечения никотиновой зависимости) и консультативной поддержки и наблюдения врача.
Помните, каждый человек может самостоятельно и серьезно влиять на состояние своего здоровья – это образ жизни, – говорит врач-психиатр Наталья Ляченкова.

фото: Татар-информ