В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий

 ПЛАН:
– Повысить осведомлённость о важности и простоте отслеживания калорий для поддержания здорового веса и самоконтроля.
– Научить базовым приёмам подсчёта и познакомить с бесплатными онлайн-инструментами.
– Мотивировать  – начать ведение пищевого дневника минимум на неделю и далее продолжить самостоятельно.
– Взрослые 18–45 лет, ведущие малоподвижный образ жизни.
– Люди с избыточным весом и склонностью к перееданию.
– Любители фитнеса, желающие «докрутить» результат.
Каналы коммуникации
– Социальные сети.
– Мессенджеры.
– Офлайн-точки: фитнес-клубы, офисные рассылки, стенды в кафе-кофейнях.
Главный хештег недели: #СчитайКалории

Структура недели  
День 1 «Почему это важно»
• Материалы: инфографика о механизме энергетического баланса, риски дефицита и профицита.
• Акция: тест-определитель «Ваш ежедневный расход калорий» (онлайн-форма).
• Прямой эфир с диетологом
День 2 «Инструменты и приложения»
• Обзор 3–5 бесплатных приложений: их плюсы и минусы.
• Видео-гайд: как внести свой первый приём пищи.
• Челлендж: «Запиши всё, что съел за сегодня».
День 3 «Правильный расчёт порций»
• Видеоурок: как взвешивать/мерить порции дома (ложками, стаканами).
• Карточки-шпаргалки: эквиваленты (1 ст. ложка масла = 90 kcal, 1 яблоко = 60 kcal).
• Офлайн-встреча в фитнес-зале: мастер-класс по визуальной оценке порций.
День 4 «Калорийность любимых блюд»
• Подборка популярных российских блюд и их kcal-значения (борщ, пирожок, пельмени).
• Интерактив: подписчики присылают фото блюд — команда рассчитывает калорийность.
День 5 «Как не сорваться»
• Советы психолога: планирование перекусов и «буферных запасов» калорий.
• Аудиоподкаст: истории участников, которым помог подсчёт калорий.
• Конкурс рецептов низкокалорийных блюд.
День 6 «Мониторинг и самоэффективность»
• Как ставить реалистичные задачи (например, −200 kcal в сутки).
• Чат-бот: ежедневные напоминания и мотивационные сообщения.
• Обзор статистики недели в приложениях (скриншоты до/после).
День 7 «Итоги и планы на будущее»
• Подведение итогов кампании.

Применив этот план, вы создадите системную, интерактивную и дружелюбную к новичкам неделю, которая не только расскажет о подсчёте калорий, но и даст каждому участнику реальные инструменты и мотивацию для продолжения в долгосрочной перспективе.

фото сгенерировано с помощью ИИ