Врач объяснил, как укрепить иммунитет весной

Весной организм сталкивается с повышенной нагрузкой на иммунную систему, и врач-терапевт Андрей Звонков поделился рекомендациями, как поддержать здоровье в этот период. Об этом сообщает издание «Радио 1».

Звонков подчеркнул, что сигналом к дополнительной поддержке организма служат такие симптомы, как быстрая утомляемость, сонливость, рассеянность и ухудшение памяти. Для укрепления иммунитета терапевт рекомендует включить в рацион витамины группы B, магний и селен.

Также специалист напомнил о важности масок, отметив, что хотя они лишь частично защищают от вирусов и бактерий, их использование всё же полезно. По мнению врача, маска эффективна около трех часов, после чего её следует заменить, поскольку она накапливает собственные микробы владельца.

Важным аспектом является регулярное проветривание помещений, особенно если дома находятся дети или площадь квартиры невелика. Альтернативой проветриванию может стать обработка пространства ультрафиолетовым излучением.

При выборе витаминов Звонков советует обращать внимание на состав препаратов, учитывая рекомендации по весу и возрасту. Важно читать инструкции перед приемом добавок, чтобы избежать негативных последствий.

Таким образом, своевременная профилактика и внимательное отношение к своему здоровью позволят легче перенести весенний сезон и снизить риск заболеваний.

фото сгенерировано с помощью ИИ