Врач Тетюшской ЦРБ: Ешьте продукты, богатые йодом

(Тетюши, 21 мая, "Тетюшские зори"). 
– Важнейшим органом эндокринной системы является щитовидная железа.  Ее гормоны регулируют множество процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. Профилактика заболеваний щитовидной железы имеет важное значение для сохранения здоровья, – говорит врач Тетюшской ЦРБ Наталья Мазюкина.

– Согласно статистике, большинство заболеваний щитовидной железы появляется после перенесенных стрессов, поэтому нужно по возможности стараться избегать психоэмоционального перенапряжения. Для выработки стрессоустойчивости необходим нормальный режим сна и бодрствования, в частности, сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Также деструктивные процессы запускают в щитовидке инфекционные заболевания: острые вирусные инфекции – ОРЗ, ОРВИ, грипп, а также хронические инфекционные процессы в лор-органах (ухо, горло, нос). Поэтому важно беречь свое здоровье, вести здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность, регулярное пребывание на свежем воздухе, упорядоченная повседневная жизнь помогут ­повысить ­иммунитет. 

Важное условие нормальной жизнедеятельнос­ти щитовидной железы – достаточное содержание в пище йода, который необходим для производства гормонов щитовидки. При его дефиците щитовидка пытается компенсировать вещество собственным увеличением (появляется зоб). Йод нужно дополнительно вводить с пищей, использовать ­йодированную соль, употреблять морскую капусту, морепродукты, фейхоа, хурму, черноплодную рябину, бананы, орехи, киви, крупы и цельнозерновой хлеб, мясо красных сортов и печень, отвары шиповника, свежую землянику. Укрепляют нервы молоко и кисломолочные продукты. Исследования показали – щитовидка приходит в норму прямо пропорционально изменению питания.

По возможности нужно избегать обилия сладких, жареных и копченых блюд, полуфабрикатов, отказаться от курения и алкоголя. 
Берегите свое здоровье!