Стартовала Неделя здорового образа жизни: эксперты рассказали, почему важно двигаться

Сегодня поговорим о связи малоподвижного образа жизни и снижения качества жизни у мужчин.

🚫 Почему недостаток движения вреден для мужчин?
Мужчины теряют не только физическую форму, но и мужские характеристики из-за сидячего образа жизни. Ученые подчеркивают, что снижение двигательной активности ведет к проблемам со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая снижением уровня тестостерона.

Главный специалист-уролог Министерства здравоохранения РФ Дмитрий Пушкарь обращает внимание на тревожную тенденцию: лишний вес негативно влияет на выработку основного мужского гормона — тестостерона. У каждого четвертого мужчины с избыточной массой тела наблюдается дефицит тестостерона, что вызывает ухудшение репродуктивной функции и снижение либидо.

✅ Что советуют врачи?
Чтобы избежать негативных последствий, эксперты единогласно заявляют: единственный способ сохранить высокий уровень тестостерона — регулярная физическая активность. Согласно исследованиям, наиболее эффективны кардионагрузки на свежем воздухе. Среди рекомендаций специалистов:

Бег трусцой, быстрая ходьба, велосипедные прогулки или лыжные тренировки не менее трех раз в неделю.
Оптимальная нагрузка — примерно 45 минут непрерывного движения со средней интенсивностью около 7,5 км/ч.
Совмещение силовых тренировок с кардионагрузками обеспечивает наилучший эффект для поддержания общего состояния организма и повышения уровня тестостерона.

❓ Где заниматься физкультурой?
Эксперты подчеркивают важность занятий спортом именно на улице, поскольку свежий воздух способствует улучшению циркуляции крови и общему оздоровлению организма. Важно соблюдать правила личной гигиены и заботиться о комфортной температуре окружающей среды.

«Мы настоятельно рекомендуем нашим пациентам начать двигаться уже сегодня!» — подчеркивает доктор Пушкарь. 

Таким образом, если хотите надолго оставаться энергичными и активными, займитесь своим телом прямо сейчас!

фото сгенерировано с помощью ИИ